篮球变向运球是进行突破得分的基础技巧之一。本文将从动作要领、训练方法、常见错误等方面详细介绍如何掌握篮球变向运球。

动作要领

1.姿势：站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心略向前倾。 2.运球：掌心朝下，将篮球用手指掌控住，轻轻弹地。运动员在运球时，应该尽可能使用更多的手指和掌心面积进行控球，让球经过手心滑动，从而更紧密和可控。 3.眼神：注视着防守球员的脚步，观察他们的移动和配合状态，把握机会突破。

篮球变向运球技术

训练方法

1.换手运球：在原地，用右手运球，再用左手接过球，重复此动作。 2.下蹲运球：身体略向前倾，双膝微屈，上身、臂、手与地面平行，用手指掌控球，重复前后移动和转身的动作。 3.加速变向运球：站在三分线外，向罚球线方向快速冲刺，到达罚球线前快速完成变向和反方向冲刺。

常见错误

1.控球过度：运动员过度用力掌控球，导致力量消耗过大，妨碍了变向和加速。 2.步伐不正确：变向时，运动员脚步不规范，大幅度摆动手臂，导致失去平衡和动力。 3.运球高度不一致：运动员在运球时，球经常偏高或偏低，导致失去控制和速度。

总结

篮球变向运球必须掌握动作要领和训练方法，并避免常见错误的影响。这项技巧的有效使用可以帮助球员轻松突破防守，得到更多的得分机会。